诉说病痛 | 叹世界杯，小心“世界杯综合征”找上你！

点击标题下「蓝色微信名」可快速关注

全球瞩目的足球世界杯在俄罗斯打响，为中国球迷带来一个不眠之月！晚上熬夜看球赛、啤酒烧烤小龙虾，白天嗜睡、上班疲倦……

近日，资深老球迷黄先生因为熬夜追球赛，头晕头痛、眼睛干涩来到南海经济开发区人民医院就诊。

医生看见黄先生憔悴的样子，问：“最近是不是经常熬夜，作息不规律？”黄先生说：“我和球友们看了几晚球赛，头晕头痛得厉害。”医生说：“这是典型的‘世界杯综合征’！”

球赛虽好看，也要注意身体！那么，“世界杯综合征”的表现有哪些？怎样看球更健康？下面让南南和你一起了解。

1

认识世界杯综合征

表现为长时间熬夜，缺乏睡眠。由于比赛时间多在半夜，不少球迷选择到酒吧或用手机看球，容易出现头晕头痛、精神萎靡、心慌恶心、耳鸣、眼睛干涩、视力模糊等症状。

2

健康看球攻略

保护眼睛

☑ 不要关灯：减少明亮的电子屏幕对眼睛的刺激；

☑ 放松眼睛：按摩眼部肌肉、眺望远处预防眼睛干涩疲劳。

 保证睡眠

☑ 避免熬夜：重要场次看直播，其他场次看回播；

☑ 积极补觉：次日积极补充睡眠，最好午休一小时以上。

 健康饮食

☑ 拒绝暴食：宵夜适量不过度，海鲜避免与啤酒同时食用；

☑ 清淡饮食：尽量选择低糖、低盐、低热量和少油的食物。

3

药膳滋补

❀ 猪腰炖杜仲 

有滋补肝肾，强壮筋骨之功效。熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者适用。

❀ 夏枯草煲瘦肉 

有清肝火，降血压之功效。患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者适用。

❀ 粉葛生鱼汤 

有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。劳力过度熬夜后的颈肌胀痛者适用。

❀ 莲子百合煲瘦肉 

有清心润肺、益气安神之功效。熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症状者适用。

南南温馨提示

本届比赛冷门多

千万保持好心态

理性看球不焦躁

身体健康最重要

科普管家

小塘院区  内  科

主  任    潘日才

文/麦璧连

漫画/李琳穗

南南开开微讲堂2018年第17期

（总第89期）

上述内容为原创，转载请联系授权

▼点击查看更多文章